Journeva
🇩🇪 German · Health Tips · A1–B2

Atmen im Vier-Takt

Der Trick eines Kapitäns für raue See funktioniert genauso gut zehn Minuten vor einer Prüfung.

Level A1 · Beginner

Zehn Minuten vor ihrer Prüfung schlug Lenas Herz schnell. Ihre Hände zitterten.

Ihr Großvater war früher Schiffskapitän. Er brachte ihr etwas bei. „Atme ein. Zähle bis vier. Halte die Luft an. Zähle bis vier. Atme aus. Zähle bis vier. Halte wieder an. Zähle bis vier."

Lena versuchte es. Ein, zwei, drei, vier. Anhalten, zwei, drei, vier. Aus, zwei, drei, vier. Anhalten, zwei, drei, vier.

Nach einer Minute waren ihre Hände ruhig. Ihr Herz schlug langsamer. Sie fühlte sich bereit.

Diese einfache Methode funktioniert bei vielen Menschen. Sie ist kostenlos. Man kann sie überall benutzen, jederzeit.

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A2 · Elementary

Zehn Minuten vor ihrer Prüfung raste Lenas Herz, und ihre Hände wollten einfach nicht still werden. …

B1 · Intermediate

Zehn Minuten vor ihrer Prüfung raste Lenas Herz, und ihre Hände weigerten sich, still zu bleiben. …

B2 · Upper intermediate

Zehn Minuten vor ihrer Prüfung raste Lenas Herz, und ihre Hände weigerten sich hartnäckig, still zu bleiben. …

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