Journeva
🇮🇹 Italian · Health Tips · A1–B2

Il Respiro a Quattro Tempi

Il trucco di un capitano di nave per il mare grosso funziona altrettanto bene dieci minuti prima di un esame.

Level A1 · Beginner

Dieci minuti prima del suo esame, il cuore di Lena batteva veloce. Le sue mani tremavano.

Suo nonno era un vecchio capitano di nave. Le ha insegnato una cosa. «Inspira. Conta fino a quattro. Trattieni l'aria. Conta fino a quattro. Espira. Conta fino a quattro. Trattieni di nuovo. Conta fino a quattro.»

Lena l'ha provato. Dentro, due, tre, quattro. Trattieni, due, tre, quattro. Fuori, due, tre, quattro. Trattieni, due, tre, quattro.

Dopo un minuto, le sue mani erano calme. Il suo cuore era più lento. Si sentiva pronta.

Questo metodo semplice funziona per molte persone. È gratuito. Puoi usarlo ovunque, in qualsiasi momento.

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A2 · Elementary

Dieci minuti prima del suo esame, il cuore di Lena batteva veloce e le sue mani non riuscivano a stare ferme. …

B1 · Intermediate

Dieci minuti prima del suo esame, il cuore di Lena batteva veloce e le sue mani si rifiutavano di stare ferme. …

B2 · Upper intermediate

… Suo nonno, che aveva trascorso decenni come capitano di nave, le ha insegnato ciò su cui faceva affidamento durante il maltempo vero e proprio: inspira e conta fino a quattro, trattieni il respiro e conta fino a quattro, espira e conta fino a quattro, poi trattieni ancora una volta e conta fino a quattro. …

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