Journeva
Dix minutes avant son examen, le cœur de Léna battait vite. Ses mains tremblaient.
Son grand-père était un ancien capitaine de bateau. Il lui a appris quelque chose. « Inspire. Compte jusqu'à quatre. Retiens l'air. Compte jusqu'à quatre. Expire. Compte jusqu'à quatre. Retiens encore. Compte jusqu'à quatre. »
Léna a essayé. Inspire, deux, trois, quatre. Retiens, deux, trois, quatre. Expire, deux, trois, quatre. Retiens, deux, trois, quatre.
Après une minute, ses mains étaient calmes. Son cœur battait plus lentement. Elle se sentait prête.
Cette méthode simple fonctionne pour beaucoup de gens. Elle est gratuite. On peut l'utiliser n'importe où, à tout moment.
